痩せるしコスパの良い食事法！！
はい！今回は、痩せて！
しかも筋肉が付きやすくなる食事法です。
今回は食事についてアプローチして行きまーーす！！
では……どんな食事かと言いますと・・・・・・
結論
プチ断食です。
_(┐「ε:)_
・・・・・・・いまさら_:(´ཀ`」 ∠):
って感じが否めませんが！
とりあえず聞いていただきたい。
断食（ファスティング）
のいいところといえば、食べ物をとらないので。体が自然と蓄積された脂肪をエネルギーに変えます（脂肪燃焼）。
今回ご紹介するプチ断食ですが…
少し条件がございます。
条件
・1日最初の食事から8時間以内 (女性は10時間いないでもOK）
なら好きに食べてもいい
・1日の残り16時間 (女性は14時間でもOK）は
水、コーヒー、お茶 (無糖の飲み物）のみ摂取OK
この二つが条件となります。
要は、16時間の断食を行うと言う事です。
※注意点と致しまして、
特に女性です。条件の中に女性は10時間でもと書いてあるのには…
訳がございます。…私が描くことではないのですが、あの、ほんと、すみませんね（−＿−；）ホルモンバランスの影響を受けやすい女性は、断食や無理な食事制限は、体調を崩しやすくなり、
ダイエットどころではなくなりますので自分の体調に合わせて取り入れてみてください。
この断食法をリーンゲインズと言うそうです。
もっと詳しく知りたい方は、ぜひ！
調べてみてください。
こちらの方法一年ほど前に試したところ
なななな、なんと…
１０キロ痩せる事に
成功しました！！！！
写真がなくて申し訳ないのですが、
効果は絶大です。
（今はリバウンドして70キロ…orz）
最近は、
ツレが痩せたいと言うので
教えて実践させたところ
７キロもダイエットに
成功しました！！！
ただ…ツレにやらせたのは、
もちろんこの食事法と運動がセットになりまして、もう一つやる事があります。そうする事で短期間で痩せることに成功しました！！
詳しくは…また別記事でご紹介します
_(┐「ε:)_
ただね…
やっぱり続かないんじゃ無い？
って思いますよね？
それがですねw
続かないんですよねw
最初は難しいです。
頑張れる方は、二週間ほど続けてみて下さいそれぐらいすると慣れて来ます！
最初の辛抱です_:(´ཀ`」 ∠):
続ける方法として、
やっぱり、
自分に鞭を打たないとですね。
このリーンゲインズうまく取り入れる方法として、
朝にお腹が空く方なら
起きたら『すぐに』何かしらのタスクを行う事ですね。仕事でもいいしストレッチや運動、瞑想など行いましょう。
要は、
朝食を抜けばいいだけですから。
朝食べないと力が出ない？
ノンノン(￣。￣ﾉ)ﾉ
そんなの出まかせなんですよ？
朝ごはんは、トースターを売るために
作られた健康法なので…
（もはや健康法でも無い、陰謀）
エジソンだったかなぁ？たしか？
最初の食事時間を決めましょう！
夕飯を食べる時間から逆算して
8時間（10時間）を計算するといいですよ。会社的にそんなにうまくいかないよ…言う方は、昼ごはんから計算して夜ご飯の時間を決めるといいですね。
もっと簡単にするならば、
一日2食と思っていれば大丈夫です。
食費も一食分減るのでコスパもよし！
朝食を我慢すればいいだけ！
以外と簡単な方法で、
良いことばかり。
おまけ
最初の食事にタンパク質を取り入れましょう。タンパク質は、食欲を抑えてくれるので、この食事法を試さなくても、タンパク質を多めに取ることで食欲や食事量を減らしてくれます。
結論
条件は、ありますけど要はプチ断食です。取り入れやすいはず！あとはやるかやらないか！続けるか続けないか！最初の一週間は、辛い！けど…きっと三ヶ月後には、
結果が出るでしょう！
お試しあれーー
最後までお読みいただきありがとうございます😊
